第一，搭配公式：一荤一素一主食，简单又均衡。不用顿顿大菜，有肉有菜有饭，就很满足。
第二，快手肉菜：鸡腿、鸡胸、鸡蛋、瘦肉、丸子，都很快。腌制几分钟，煎、煮、炒都快，不费时间。
第三，素菜更简单：绿叶菜大火快炒；瓜类清炒；西兰花、菜花焯水再拌一点调料，清爽好吃。
第四，万能调味：盐、生抽、蚝油、蒜、葱，大部分菜都够用。不用十几样调料，也能很香。
第五，一锅出更省事：炖菜、煮面、炒饭、焖饭，一锅搞定，少洗很多锅碗瓢盆。
第六，提前备菜：周末切一点肉丝、洗好蔬菜分装，工作日做饭更快。
第七，少外卖、多在家吃：干净、省钱、健康、肠胃舒服。长期坚持，身体状态明显不一样。
第八，做饭不用完美，好吃、干净、合口就行。不用跟大厨比，自己家的味道最踏实。
好好吃饭，是生活里最朴素的幸福。吃得香、睡得好、身体舒服，日子就有烟火气、有温度。
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